בעיית ריכוז נוראית!דחוף

שלום שמי שיר ואני בת 24 סטודנטית לפסיכולוגיה אני סובלת מבעיות ריכוז נוראיות קשה לי לשבת וללמוד אני מאבדת את הריכוז נורא מהר וכעת אני בתקופת מבחנים וקשה לי ללמוד כל דבר לקוח לי המון זמן בגלל הקשים בריכוז האם יש טיפים שאתה יכול לייעץ לי על מנת שאני אוכל להצליח בבחינות גם בזמן עשיית המבחן קשה לי להתרכז וכל רעש מפריע לי הודה לך אם תעזור לי במהרה שיר

שיר, בוקר טוב, אתחיל עם ניסיון לעזור לך בצורה נקודתית: כיצד את לומדת? האם ברקע יש מוסיקה? באילו שעות ביממה? כיצד את ניגשת לטקסט עיוני? לעיתים קרובות הפיכת מלל לגרפים ורבלאות, הדגשה של שמות ותאריכים בצבעים ובניית לוח לימודים מראש יכולים לסייע בשיפור הריכוז. נסי לבדוק כמה זמן את כן מסוגלת להתרכז, ומהם ההסחים שגורמים לך להפסיק את הלמידה. נסי לנטרל בכל פעם גורם אחר וכך להגיע למקסימום הריכוז האפשרי. אני מוכרחה לשאול: רק עכשיו גילית שיש לך הפרעות קשב וריכוז? כיצד למדת בתיכון? על מנת להתמודד עם הבעייה לטווח ארוך ולא רק לכבות שריפות, חשוב מאוד לבצע בדיקת קשב וריכוז ולנסות בעת הצורך גם טיפול תרופתי. בכל מקרה אם תפקי פרטים נוספים על אופני הלמידה שלך, אנסה לעזור בהתמודדות עם המבחנים הנוכחיים. אחרי התקופה הלחוצה אני חוזרת וממליצה על בדיקה מקצועית ומלאה, שתביא לפתרונות ארוכי טווח. בהצלחה אלמוג

אני מנסה בעזרת טבלאות ותכנון לימודים מראש ומסכמת את החמר אבל פשוט לא מרוכזת ולכן קשה לי לקלוט את המידע כל רעש אחר מהסביבה מוציא אותי מהריכוז (אפילו טלויזיה של השכנים) גם בתיכון היו לי קשיים להתרכז אבל בגלל שכמויות החומר ללימוד היו קטנות הייתי מסתדרת פשוט היה לי לוקח יותר זמן מכולם ללמוד. אבל באוניברסיטה כמויות החומר עצומות וגם אני מרגישה שבעיית הריכוז החריפה קשה לי להיות מרוכזת הרבה זמן ואני כל כמה שורות מפסיקה אני מנסה לסכם , למרקר לסכם בראש אבל שום דבר לא עוזר. אני מתוסכלת כי הלימודים חשובים לי יש לך טיפים נוספים לעכשיו? קשה לי לקרוא הרבה חומר אני לא מסוגלת לשבת הרבה זמן וללמוד. ממה זה יכול לנבוע? ולמי אני צריכה לפנות בעתיד(אחרי הבחינות) ובאיזה תרופות מדובר תודה רבה שיר.

המשך אני בדרך כלל מרוכזת ממש מעט זמן. וכל רעש מסיח את דעתי. אין לי איך לנטרל את המסיחים כי הבעיה היא בי כמה שהמשפחה שלי מנסה לשמור על שקט זה לא עוזר כל רעש הכי קון מפריע לי (טלויזיה, רדיו, דיבורים) ואני לא לומדת עם מוסיקה ברקע כשאני לומדת אני חייבת שקט דממה! אני בטוחה שאם הבעיות בריכוז יפתרו הציונים שלי יהיו הרבה יותר טוב כי ברמת העיקרון אני מבינה את החומר אני קולטת מהר את החומר כשאני מרוכזת אבל הביה היא שאני לא מרוכזת