מישקל נמוך

אני בת 18, גובה 1.50 ושוקלת 38 ק"ג. הצבא עושה לי בעיות עם המישקל......אני חייבת לעלות 4 קילו בחודשיים. הייתי אצל דיאטנית שעשתה לי תפריט מיוחד אך ללא הועיל. איזה דברים משמינים אני צריכה לאכול בשביל לעלות בתקופה כזו קצרה ???? תודה מראש

את רצינית שאת רושמת את זה פה.......? טובבבבבבבבבבבבבבבבב.. מקווה שהילה תעזור לך..

אני מציעה לך לאכול כל דבר שהערך התזונאי שלו מעל 400 קלוריות ל100 גרם כמו שוקולד דברים עם קוקוס את יכולה חטיפים של שוקולד ואגוזים 0זה בריא כם האגוזים\בוטנים ואם את לא רוצה ב"אוכל" יש אינשורים שזה תוספי מזון 350 קלוריות לפחית ויש פחות של 250 נראה לי קלוריות לפחית\ יש בטעמים שוקו\תות\וניל\בננה.. שלך דניאלה ושבוע טוב וגיוס נעים שיהיה לך:-)

תקפידי לאכול לחם מלא במיוחד עם חמניות תקפידי לאכול כל שעה משהו מזין באמת, בכמויות שהן לא גדולות אבל שהערך הקלורי שלהם גבוה ולא ממתקים כי הם יחלישו אותך יותר מאשר יזינו אותך על אף שהערך הקלורי שלהם גבוה. פירות יבשים, אגוזי מלך או פקאן או ברזיל מצויינים ועם ערך תזונתי גבוה חטיפי אנרגיה מרוכזים עם הרבה מים לאכול אותם ולהקפיד לשתות אחכ כי יש בהם הרבה סיבים. טחינה גולמית לא מעובדת כשתי כפות ליום, גם בעלת ערך תזונתי גבוה ומזין ביותר את יכולה לשתות שייק פירות שהוא מבוסס על הפירות המלאים יותר כגון בננה ותמר ולשתות משקה מרוכז שנקרא 'אינשור' של 375 קלוריות בואי נאמר שאת יכולה להוסיף את זה עד ארבע פעמים ביום בנוסף לארוחות שלך. ניתן להשיג את זה בבית מרקחת בטעמים שוקו, וניל ותות ורצוי להשיג לזה מרשם רופא כי אחרת זה יעלה לך 12 שח ליחידה במקום 2 שח ליחידה הרבה קלוריות, אנרגיה שאת יכולה ליצור בנוזל אם קשה לך לאכול. להכין שייקים על בסיס של אורז וירקות או תפוא אדמה וירקות או אפילו בתוספת של עוף או דג ולשתות את זה, ככה את גם תרגישי פחות לחץ על הקיבה, כי כל העבודה של ריסוק המזון את עושה בבלנדר במקום שהקיבה תעשה ואת גם תוכלי להכיל יותר. ורצוי שתהיי במעקב אבל אני יכולה לומר לך שזה משהו שמאוד עזר לי להשמין בפרק זמן קצר וזה אכן עבד אבל יש בעיה שיכולה לנבוע מכך... האם את רוצה להשמין???? אם לא, חבל על הזמן את בבעיה רצינית ואת כנראה צריכה אשפוז כי זו תהיה הדרך לוודא שאת אכן מזינה את עצמך כראוי לפחות בשלב הראשון עד שתגיעי לגעת במה שמלכתחילה יצר את הבעיה סביב אוכל משקל ודימוי עצמי נמוך למדי... בהצלחה רפואה שלמה אני ישמח לשמוע ממך באהבה רבה שלך :-) הילה .