בולימיה והחלמה

למומחים שלום רב, לפני כ4 שנים שקלתי 132 ק"ג והתחלתי דיאטה (לבד) שבה השלתי כ-64 ק"ג עד כה, בדרך עברתי סוג של אנורקסיה ומזה כשנה וחצי אני בולימית. כעת אני מחלימה מהבולימיה שבה אכלתי המון והקאתי הכל כך ששום דבר לא הספיק להספג בגוף וכל יום ירדתי בערך ק"ג, לדעתי הגוף שלי רגיל שלא לקבל מזון וכעת אני אוכלת 900 קלוריות ליום + ירקות ללא הגבלה (בלי להקיא כמובן), ועולה במשקל. שאלתי היא למה אני עולה במשקל כשאני אוכלת כמות קלוריות שהיא אפילו פחותה מזו שהגוף שלי צריך על מנת לשמור על תפקודו ולא מעבר לזה? ואיך אני יכולה למנוע את העלייה? האם רק בעזרת ספורט או שפשוט באיזשהו שלב הגוף יעצור ויתחיל אפילו לרדת? מתי זה יקרה. (כיום אני שוקלת 67.5 שהעליתי תוך יומיים מ65.5). תודה....

הדס יקרה, אתחיל בכמה שאלות חשובות: האם את בטיפול? האם התפריט הנוכחי נכתב על ידי דיאטנית? האם את עושה פעילות גופנית? כמה זמן את עם התפריט הנוכחי? 900 קלוריות זה אכן פחות מהצריכה הבסיסית של הגוף. צריכה זו מושפעת כמובן מהגיל, מהגובה ומהמשקל ומכונה BMR - קצה חילוף חומרים בסיסי. לנתון זה מקובל להוסיף ערכים בהתאם לרמת הפעילות היומית (ישיבה, הליכה...). עליה במשקל נובעת ממאזן קלורי חיובי - אך אין הדבר נכון במקרה שלך. יש מספר הסברים למה שאת מתארת. אתן כמה לדוגמא: ראשית, אי אפשר להעלות 2 קילו ביומיים. הקילוגרמים הנוספים שהמשקל מראה הם תוצאה של נוזלים ואולי של חלק מהאוכל שנמצא בגוף וטרם יצא. לא מדובר כאן בשומן אלא במשהו שיירד. דבר נוסף - לגוף לוקח בהתחלה קצת זמן להתאזן ולכן בשלבים הראשוניים התגובות שלו אינן תמיד צפויות. אם תקפידי על תזונה מאוזנת ונכונה - תראי איך העניינים משתפרים. נקודה נוספת - לעיתים המשקל מושפע גם מדברים אחרים כגון שתיה (למשל שתיה מרובה במקביל לצריכת מלחים עשויה לגרום לספיחת מים - אבל אין סיבה לדאגה - זה יורד). גורם אחר שמשפיע על המשקל הוא המחזור החודשי. אגב, כשהגוף נמצא במצב של חוסר קלורי - הנטייה שלו לאגור כמה שרק ניתן. רק תזונה מאוזנת יכולה לפתור זאת. ומהי תזונה מאוזנת? כ-5 ארוחות ביום שכוללות את כל אבות המזון. 900 קלוריות זו לא תזונה מאוזנת - אך אם מדובר בהמלצה של דיאטנית, יתכן שהכוונה לעשות עליה הדרגתית על מנת לאפשר לגוף להסתגל. משאלתך אני מבינה שאת חוששת מאוד מעלייה במשקל ומוטרדת מכך. אם אינך בטיפול - מומלץ מאוד לערב איש מקצוע. אחרי הכל, בדיאטה שעשית לפני כ-4 שנים הורדת יותר ממחצית ממשקל גופך. לדבר עשויות להיות השלכות גופניות וחשוב שיהיה איש מקצוע בתחום. בהצלחה.

כן קיבלתי את התפריט מדיאטנית, אני עם התפריט הנוכחי שבוע מהחלמתי, אני לא עוסקת בספורט אך להערכתי נוכח עבודתי + עבודה בבית שורפת את ה400 קלויריות ליום לפחות.

הדס יקרה, אני מבינה שהגוף שלך עדיין לא מאוזן למרות שאת אומרת שהפסקת להקיא. 900 קלוריות בגילך זה לא נראה לי כמות מספקת שהגוף דורש. נשים צריכות במרבית המקרים (ממה שקראתי) לפחות 1,200 - 1,400 קלוריות ביום ומה שאת אוכלת נראה שזה מספיק לילדה בת 12 בערך. הגוף שלנו הוא מכונה חכמה מאוד ואחרי "שמשחקים" איתו זה כמו לשחק באש,הוא זוכר הכל ולא שוכח ולכן לוקח לו זמן להתאזן כמו שצריך. זה לא עובד ככה שהמון זמן שיחקת עם האוכל והקאת ופתאום התחלת לאכול נכון ואת מצפה שזהו הגוף יעמוד דום לפקודתך ויתחיל לתפקד כמו גוף של אדם רגיל. אני מציעה שלצורך העניין תעזרי באנשי מקצוע שידריכו אותך כמו דיאטנית, רופא משפחה שידאג לעשות בדיקות ולראות שחילוף החומרים בסדר ושלא משהו השתבש בדרך במהלך היותך בולמית ואנורקסית וכן ספורט גם צריך להיות מבוקר ומאוזן ובפקוח אנשי מקצוע. אם תאכלי נכון תראי שלאט לאט הגוף ילמד את הכל מחדש ויתאזן זה כמו מישהו שנפגע וצריך ללמד אותו שוב ללכת ולעשות דברים בסיסיים כך גם הגוף שלנו הוא צריך ללמוד מחדש להתרגל לשינוי שחל בו כי כשמשחקים איתו כמו אקורדיון יש לכך השלכות ואני מתארת לעצמי שגם להקאות ולאנורקסיה יש השלכות לתווך הארוך ולכן גם אותם צריך לקחת בחשבון אי אפשר להתעלם מהם. אל תתייאשי את תראי שאם תעשי את זה נכון ובעזרת אנשי מקצוע לאט לאט תתאזני, האזרי טיפה בסבלנות. וזה לא דבר חדש אגב שכשעושים דיאטה מהירה ומשילים מהר קילוגרמים ולא בצורה מאוזנת מיד הגוף מעלה אותם חזרה אם לא שומרים ואף כפול מזה.

העניין הוא שאני כן שומרת על לפחות 900 קלוריות ביום + ירקות ובטח שלא יותר מזה ואני עולה מזה לא ממשהו אחר. (תודה על תגובתך זו).