שריר נתפס

ביום רביעי בדיוק עשיתי פעילות ספוטיבית רבה למשך הרבה זמן ללא מתיחות , בבוקר היה לי יום ספורט וארבע שעות הייתי על ברגליים משמונה וחצי עד 12 וחצי ואחרי הצהריים מארבע עד שש שיחקתי כדורסל , וכל זה היה בלי מתיחות לפני המשחק , יום לאחר היום ספורט והכדורסל(יום חמישי) הרגשתי כאבים בבטן בכתפיים וברגליים היום ,יום שבת אני מרגיש רק ברגל ימין למעלה שהשריר שלי תוס ברגל למעלה , חבר שלי אומר שאם אני יעשה פעליות ספורטיבית (כדורסל) זה ישפר , כמובן שאעשה מתיחות לפני , רציתי לדעת עם זה יעזור ואם לא אז מה כן יעזור ? תודה רבה רבה

דרך אגב אני בן 12