כושר וברכיים...

דיון מתוך פורום  פיזיותרפיה

04/04/2008 | 17:38 | מאת: תמר

שלום רב, ברצוני לדעת האם הליכה בהליכון בחדר כושר יכולה לגרום לבעייה בברכיים במידה ויש לי שחיקה מסויימת בהן? איזה התעמלות ממולצת ואיזה פחות? אשמח אם תוכלו לתת לי טיפים.....תודה ושבת שלום..תמר.

27/09/2009 | 10:30 | מאת: שושי

בזמן פציעה או הופעת כאבי ברכיים, מומלץ להמשיך לקיים אורח חיים פעיל (עד כמה שניתן) ולהימנע ממנוחה ממושכת. הפעילות הגופנית הטובים ביותר לסובלים מכאבי ברכיים: • תרגילי חיזוק שרירים ומתח השרירים, את הסיבולת והכוח. • תרגילי גמישות התורמים לשמירה על תנועתיות המפרקים. • תרגילים אירוביים המשפרים פעילות לב-ריאה ושומרים על משקל גוף תקין. השחייה, כענף ספורט שיקומי, מאפשרת לעבוד באופן סינרגטי על השרירים המקיפים את הברך. http://www.swimming.co.il/hydrotherapy/knee.htm בהצלחה, שושי