נקע בקרסול

דיון מתוך פורום  פיזיותרפיה

11/06/2005 | 04:21 | מאת: כפיר

שלןם דוקטור! במהלך משחק כדור רגל ספגתי מכה רצינית באזור הקרסול במהלך הלילה סבלתי מכאבים עזים ומנפיחות גדולה למחרת כל האזור של הקרסול קיבל מן צבע בורדו חזק אך הכאב פחת רציתי לדעת אם זו תופעב נורמלית ומה הטיפול להמשך תודה

19/06/2005 | 16:49 | מאת: יעקב חיים וינברג

שלום כפיר, יש דרגות חומרה שונות לנקע בקרסול. אפשרי שיתפתח שטף דם באיזור, כמו שקורה לך. להלן רשימת דברים שיסייעו להחלמה מהירה יותר ולחיזוק איזור הקרסול: 1. מנוחה חובה! נקע שלא קיבל מנוחה יחלים לאט יותר מאשר נקע שקיבל מנוחה. ללא מנוחה יש סיכון שהרגל לא תחלים כלל. 2. יום לאחר הנקע, לעשות קומפרסים של מי בורוב (יש דבר כזה, להשיג בבתי המרקחת). אם אין מי בורוב, לעשות קומפרסים עם מים פושרים. 3. טוב לאורך תקופה של מספר ימים לשכב עם רגליים גבוהות מגובה הגוף. 4. ברגע שהכאב האקוטי עובר, ניתן לחזור להעמיס משקל על הרגל. עדיף להתחיל ברכיבה מתונה על אופניים (כי אז התנועה היא עגולה וללא מכות, וללא משקל גוף מלא על הרגל). על הרגל להיות חבושה. מותר לפצוע ללכת באיטיות בלבד וללא שום משא על הגוף. חשיבות פעולה זו צריכה להיות מודגשת, על מנת שימשיך בצורת ההליכה הרגילה שלו ככל שניתן. זה עדיף על צליעה, על אף שניתן לזוז דרך הצליעה יותר מהר. בשלב זה חיזוק השרירים יתחיל, בייחוד אלה החיצוניים. השיקום הוא בעזרת תרגילים 5. דוגמא לתרגילים טובים: א. "שרטוט" בעזרת הבהונות באוויר ב. עמידה על הרגל הפגועה, העיניים עצומות והידיים פרושות לצדדים. המתרגל ירגיש שבשביל להישאר יציב הרגל מתחילה "לרקוד" ג. הליכה על קו דק ד. עמידה על קצות האצבעות 6. לפני חזרה לפעילות רגילה להרכיב על הקרסול "איירקאסט". זהו מוצר שמקבע את הקרסול. ניתן להשתמש בו כשבועיים-שלושה. כדאי להתייעץ עם פיזיותרפיסט בעל ניסיון בטיפול בספורטאים, שישקול אם כדאי לעשות טייפינג 7. לעשות מדרסים בשיטת E.F.S בעלי תמיכות מיוחדות בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footssupport.co.il