שאלה בנושא ארוחות ליליות

האם האמירה כי ארוחות ליליות "כבדות" עשויות לגרום לסיוטי לילה ולהזיות במהלך השינה שלאחריהן הינה נכונה או שמדובר באמונה עממית בלבד? אם דעה זו נכונה, מהו המנגנון שגורם לכך? תודה רבה

באותו נושא, מה עושה מי שמתאמן אימון עצים בשעות שלפני השינה? אם אני מסיימת אימון של יותר משעתיים בתעע וחצי, כיצד עלי לאכול? תודה!