כמה קלוריות עלי לצרוך ביום?
דיון מתוך פורום התנהגות בריאותית
שלום, אני בן 17, אני 1.90 מטר, ואני שוקל 65. עכשיו השאלה שלי היא כזאת, כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום בשביל לתפקד באופן ראוי ובלי שאני אשמין? אני מקפיד על תזונה נכונה כמה שאני יכול אני לא אוכל שוקולדים וחטיפים, אבל אני מרגיש תמיד עייף וחסר חשק לכלום בגלל שאני מפחד להשמין. אני אודע מאוד אם תעזרו לי. תודה מראש (:
יוני, אם אתה מרגיש תמיד עייף, ובהנחה שזה אולי לא רק בגלל שינה לא מספקת, אז כדאי מאד שתתייעץ עם רופא המשפחה כדי לברר מדוע אתה מרגיש תמיד עייף. זה בלי קשר לקלוריות, ואם יראה צורך, אז רופא המשפחה יכול להפנות אותך לתזונאית לקבלת ייעוץ אישי בקופת החולים.
אבל זה ממש תלוי בכמות הפעילות שלך. כדאי גם להיבדק לגבי חוסרים של ויטמינים בנוגע לעייפות. עייפות בגילך אינה נורמלית אם אין מחלה ברקע או מתח מיותר. כמה שעות שינה את ישן?
ועוד דבר, אם אני אוכל 2000 קלוריות ביום אני לא אשמין למחרת? אני יודע אולי שזה שאלות מוזרות אבל התשובות ממש חשובות לי
אני בת 13 ואני ספורטאית אני שוקלת 33 ואני 153 כמה קלוריות עלי לצרוך ביום כדי לשמור על המשקל?
אני בת 13 ואני ספורטאית אני שוקלת 33 ואני 153 כמה קלוריות עלי לצרוך ביום כדי לשמור על המשקל?
מנהל פורום התנהגות בריאותית
