עליה נכונה במשקל

שלום, אני בת 28, ומאוד רזה לגילי, הבעיה היא שלמרות שאני אוכלת הרבה הדבר היחיד שמשמין אצלי זה הבטן ונהייתה לי כרס שלא פרופורציונית לגוף, אני רוצה להשמין בעיקר ברגליים מה הדרך הכי טובה? אני לא עושה כושר ורציתי לדעת אם צריך ואיך לשלב בין השניים כדי להשמין, ולא רק בכרס. תודה רבה.

קודם כל חובה פעילות גופנית, שתבנה לך שרירים ותמלא ותמצק את הגוף וגם את שרירי הבטן כמובן, שלרוב הנשים הם רפויים ללא תרגילים. דבר שני, בדקי מה את אוכלת. לא מספיק לאכול, אלא צריך לאכול את הדברים הנכונים. אם את נוהגת לאכול בורקס, מלאווח וכל דבר מבצק עלים או אוכל מוכן שמכיל שומן טראנס, זהו שומן שמצטבר בבטן, ועלייך להפסיק ולאכול קמח מלא, אורז מלא, קינואה... גם בונה את הגוף וגם מספק ערכים תזונתיים טובים.