תזונת ילדים

שלום יש לי שני ילדים קטנים (3.5 ו- 5.5) ואני מתחבטת בנושא התזונה שלהם. איך אני לדוגמא מספקת להם מספיק ברזל וסידן. לגבי סידן לדוג' נתתי להם עד היום לשתות חלב סויה, אך בגלל כל השמועות על הסויה אני חוששת לתת להם על בסיס יומיומי. כמובן, שהם לא אוהבים טחינה וסרדינים וגם לא חלבה. אודה לעזרתך אילת

חלב סויה - גם בגלל נזלות כרוניות וגם מאחר שהבנתי כי ספיגת הסידן מחלב איננה טובה במיוחד. מה שנאמר לי ע"י מרפאה ברפואה סינית כי החלב אינו מתאים כל כך לאנשים. לגבי ברזל - האם מדובר גם על עוף והודו או רק בשר בקר ?