דחוף מאוד -תזונה לילד בן 7.5

שלום, בני סובל מעודף משקל : הוא בן -7.5 גובה- 1.28 משקל -37 בני אוהב לאכול הרבה. רציתי דעת כמה עליו לשקול וכמה קלוריות ליום מומלץ לבני. שמעתי שיש שיטת דיאטת פחמימות אשר יש ספר על תזונה בריאה ללא סוכרים, פחמימות ריקות , ללא תפוחי אדמה ואם כבר אז מבושלים בקלפיתו, ללא אורז לבן וקמחים לבנים. רק אורז מלא וקמחים מלאים ועוד. השיטה מבוססת על קיטניות ופחמימות מלאות וגם מצויין שם אינדקס גליקמי של המזון. לפיו צריך האדם לאכול תזונה שלא תעלה את רמות הסוכר מדי, וכך האינסולין לא מופרש בדם יותר מדי. וכך האדם שובע לשעות ממושכות עקב רמות סוכר תקינות בגוף. רציתי לדעת האם שיטה זו טובה גם לילדים, ואיך אפשר לבנות תזונה לילד בגיל 7.5, על פי השיטה הזו. גם הבנתי שבשיטה זו לא סופרים קלוריות, רק שומרים על תזונה בעלת אינדקס גליקמי נמוך: 30 ומטה. ולאחר שמגיעים למשקל הרצוי מגיע שלב ב` אשר מאזנים רמות סוכר בדם לשמירה על המישקל. כלומר אם אוכלים אורז אז ביחד עם עדשים, אם אוכלים צי`פס אז מוספים קטניות עם רמות סוכר נמוכות וסלט ועוד כמה טיפים. האם את מכירה שיטה זו? אני כאישה בעלת משקל עודף, עושה שיטה זו והורדתי 20 קילו ממשקלי ומרגישה נהדר ולא רעבה בין ארוחה לארוחה. (בשיטה זו מוותרים על סוכרים לבנים ומקבלים אותם מפחמימות הטובות ולא מפחמימות הריקות). אני רוצה לדעת מה דעתך על שיטה זו והאם בני יכול לאכול תזונה זו? ואם כן איך הבנה לו תפריט יומי שיתאים לגילו על מנת שלא יעלה במשקל וגם יצליח להרזות (מהם הכמויות לארוחה שאני צריכה לתת לו מהקטניות והפחמימות, החלבונים והשומנים?) רציתי לציין שהמשפחה של בעלי הם אנשים שמנים מאוד וניראה לי שבני קיבל זאת בגנים מהם. אך אני רוצה שבני יצליח להרזות כי קשה לו לנשום בפעילות גופנית והוא די שמנמן. מה עליו לאכול כל יום, ואיך לגוון לא את התזונה (כי הרי בשיטה זו יש קטניות ופחמימות שהוא לא היה אוכל לפני כן). אשמח לקבל ממך עזרה במהרה. בתודה, מירי.

שלום מירי, אני ממליצה שתגשי עם בנך לתזונאי או נטורופת ושה"דיאטה" תהיה מפוקחת ע"י איש מקצוע ומותאמת לילד. אל תסתפקי בתשובות תאורתיות ובפורום ובספרים. באופן כללי עם ילדים חשוב לשמור על תזונה מלאה, ללא ג'אנק פוד, מתוקים ושומנים (כמה שאפשר) ע"מ למנוע חסרים לילד הגדל. הגביהה המהירה והפעלתנות של הילד תעשה את השאר. התזונה האופטימילת עשירה בדגנים מלאים (מה שתיארת זה מצויין) וללא פחמימות מזוקקות, המכילה הרבה פרות וירקות, קטניות, דגים, עוף, אגוזים, שקדים וגרעינים (מעט כל יום), יוגורט, טחינה מלאה (לסידן), אבוקדו. הגבילו את זמן המחשב והטלויזיה ועודדו את הילד לצאת החוצה לעסוק בספורט ובפעילויות פיזיות (למשל חוג ג'ודו...). שוב, זה לא מחליף טיפול אישי. בהצלחה.

שלום רויטל, תודה על תשובותייך בקשר לבעיית עודף מישקל של בני בן ה-7.5. רציתי לדעת למה הכוונה שלא לתת לבני ג'אנק פוד, מהם המאכלים מדוייקים שאליהם ניכללים הג'אנק פוד? בתודה מירי