חומצה פולית

שלום רב ברצוני לדעת היכן במזון שאנו אוכלים יש חומצה פולית בריכוזים גבוהים ? האם יש קשר ישיר בין חוסר חומצה פולית לבין התפוררות שיניים ? בתודה מראש

חומצה פולית היא ממשפחת ויטמיני B. היא נמצאת הרבה באספסת (נבטים), בדגנים מלאים (נבט החיטה, סובין, אורז מלא, כוסמת, קינואה, חיטה מלאה, גריסים, שיבולת שועל, שיפון...), גרגרי חומוס, תרד, שעועית, אגוזים וזרעים (חמניות, שקדים, אגוזים) וכל הירקות העליים. התפוררות הישניים יכולה לנבוע ממגוון דברים או משילובם: חסר בסידן/ זרחן/ פלואוריד/ סיליקה (צורן), עששת והזנחת החניכיים וכו'. חומצה פולית לא ממש קשורה ישירות אבל תזונה לקוייה גורמת למעגל שלם של חולי, חסרים ובעיות. שבת שלום.