לחוץ נוראי..מה אפשר לעשות?(הפרטים המלאים בפנים)

לנטורופתיות היקרות שלום רב! אני בשלב מאוד מכריע ומלחיץ בחיי לפניי כ7 בגרויות מאוד קשות הדחוסות בחודש אחד בלי הרבה אוויר לנשימה..וגיוס.. בזמן האחרון הלחץ גבר והפך בלתי נסבל....קשה להירדם והשינה לא צלולה. הרגשה של מועקה קשה,והיום הגיע השיא באמצע בגרות שהיתה לי התחלתי לדמוע לפתע ,מרוב שהלחיצו אותי..(ואני לא בן אדם שבוכה כל כך מהר..) קשה לי להירגע ,הראש שלי טרוד בכול הלחץ..ואני פשוט מתחיל לאבד את הריכוז בהכול.. אני פשוט מיואש מהמצב הזה ועוד שיא הלחץ לפני.. הם יש תוסף מזון טבעי יעיל ובטוח שניתן לקחת בתקופה הזו כדי לעבור אותה בלי "נזקים נפשיים",באופן רגוע ושקט ,בלי לחץ ובלי מועקה? דרך אגב אני שותה המון מים ,כי הבנתי שזה מדלל את הורמוני הלחץ בדם וכך מפחית אותו..זה בכלל נכון? ) אודה אם תוכלו לענות בהקדם.. בהערכה רבה אלמוג!

כל הכבוד על המודעות העצמית המפותחת לבחור צעיר. אני מבינה ללבך ומזדהה. תקופת הבגרויות היא באמת קשה מאוד ומלחיצה לכל אחד ובכל תקופה. כשמוסיפים ל"מרקחת" את האווירה השוררת בארץ - אוירת סיר לחץ, את החום הכבד, את ריכוז המבחנים - מקבלים פצצה אמיתית ואתה חווה זאת על בשרך. פתרונות קסם אין, אך יש לי כמה טיפים לעזור לגוף להוריד מהלך, זה נכון לכל החיים: 1. תמנע ככל האפשר משתיית קפאין - קפה, תה, קולה, קקאו (שוקולד, שוקו). אתה יכול לשתות תה קמומיל (גם קר) או פסיפלורה - זה מרגיע. גם נענע, מנטה, לואיזה ולימונית נחמדים. לימוננה קרה למשל :-) 2. תמנע מסיגריות אם אתה מעשן. גם מעישון פסיבי תמנע. 3. שתייה מרובה זה רעיון מעולה. 4. תאכל בטטות ושיבולת שועל (גרנולה או דייסת קוואקר למשל). 5. הרבה פעילות גופנית אירובית - לפחות 5 פעמים בשבוע למינימום 40 דקות. זה מוריד את הלחץ וההשפעה מיידית + משחרר אנגריות מיותרות + משחרר הורמונים של הנאה. תרוץ, תשחה, תשחק כדורגל/כדורסל, תרכב על אופניים - מה שבא לך. 6. פעמיים-שלוש ביום תעצור את הרכבת ותרד ממנה ל - 5 דקות (הכי טוב במיטה לפני שקמים או בערב לפני שנרדמים, או סתם באמצע הלחץ). תשכב או תשב בנוחות ותתרכז בנשימות עמוקות ואיטיות. נקה את הראש ותכניס חמצן לגוף. תתרכז בתחושות של הגוף שלך וזהה איפה הלחץ מתרכז ואז תרפה את המקום. 7. קח מידי פעם כמה שעות לפעילות מהנה, מלבד טלויזיה או מחשב: טיול בים או בטבע למשל. שיהיה המון בהצלחה.

תודה רבה רבה !על התגובה החמה והמושקעת..מבטיח לנסות ולאמץ את המלצותייך אף על פי שאת רובם אני מבצע באופן רגיל וטבעי..(הולך לחדר כושר ועושה פעילות אירובית,שותה המון,נמנע לחלוטין מקפה קולה ושוקלד..,אנטי מעשן וכיוצא בזה..) בכול אופן שמורה לך פינה חמה בליבי..מעריך אותך מאוד,על שעזרת לי בזמנים קשים שוב תודה מכול הלב,והצלחה בכול הדרך ... אלמוג