סרטונין

רציתי לדעת איזה מזון מעלה את רמת הסרטונין בכדי לא להרגיש מצבי חרדה ודכדוך?

שני שלום מוצריך המכילים את החומצה האמינית טריפטופאן, שהיא מוצא לסרוטונין וכמו כן קבוצת ויטמיני B. את הטריפטופאן תמצאי באגוזי מלך וחלב ואת ויטמינים הB בדגנים מלאים. עשי חיפוש בפורום על חרדה ודכאון, יש הרבה חומר על זה והרבה המלצות והצעות. יום טוב