אומגה 3

מהו מינון אומגה 3 המומלץ למי שסבלה בעבר מסכרת הריונית(ללא צורך באינסולין) במטרה להוריד סכוי להתפתחות מחלת לב בעתיד? האם מותר לצרוך בו זמנית אספירין במינון 100 מג ותכשיר אומגה 3

הדסה שלום אומגה 3 יכולה לסייע באיזון הסכרת ומניעת סיבוכיה כגון מחלות לב, רטינופתיה, נוירופתיה. אני מבינה שאת סבלת בעבר מסכרת הריונית, כרגע רמות הסוכר בדם תקינות ואת רוצה למנוע סיבוכים בעתיד - אם כך, לטעמי, נטילת תוסף במשך שנים לא פותר את הבעיה. עלייך לשנות את הרגלי חייך, וזה יהווה את ההגנה הבטוחה ביותר מפני סיבוכיי הסכרת. קודם כול, וחשוב ביותר - פעילות גופנית. כיום יודעים גם רופאים קונבנציונלים את חשיבות הפעילות הגופנית בטיפול בסכרת. במחקר ענק שנערך בחולי סכרת מסוג 2 נתגלה כי פעילות גופנית יעילה יותר מתרופות לאיזון רמות הסוכר! אם כן - לפחות 3 פעמים בשבוע, לפחות 30 דקות כול פעם, הליכה בקצב מתון בהחלט תועיל. לגבי התזונה - מומלץ להוריד כול מזון מן החי - בשר, ביצים, חמאה, עוף, מוצרי חלב וכן מרגרינה. להשאיר רק דגי ים צפוני, העשירים באומגה 3 (סול, בקלה, הליבוט, מקרל, טונה, סלמון,סרדינים). מומלץ לאכול הרבה ירקות מגוונים (חוץ מתפו"א וסלק) ופירות, במידה ואין רמה גבוהה של סוכר. הפירות המומלצים לך, שהתכולת הסוכר בהם קטנה יחסית, הם: תפוח, אגס, פירות הדר, משמש, דבדבנים, אפרסק. השתדלי לאכול רק דגנים מלאים (אורז מלא, דוחן, קינואה, כוסמת, תירס) והמנעי מלחם. הלחם הכי מומלץ הוא לחם שיפון מלא (פומפרניקל). הקבוצה הכי טובה לך הם הקטניות - מהם אכלי כמה שיותר - עדשים, חומוס, מאש, שעועית וכו'. חשוב מאוד לשלב מנה חלבונית עם פחמימות, לדוגמא - אם את אוכלת אורז מלא, אכלי אותו עם דג או קטניה. זה מאזן את רמות הסוכר בדם. חיי כך, ואת לא צריכה תוסף אומגה 3. כמו כן לא מומלץ לצרוך תוסף זה בשילוב עם אספירין. יום טוב ורק בריאות!