ל-קרניטין

אני מעוניינת להוריד במסת שומן(כרגע היא 26% ) גובהי 1.55 משקלי 52.5 אני עושה פעילות גופנית כ3-4 פעמים בשבוע.כושרי הגופני טוב.(רצה כ40 דק' כל פעם, שוחה...)שומרת על תזונה מאוזנת אך מתקשה להוריד מסת שומן. קראתי כי ל-קרניטין יעיל בעיקר למי שעוסק בפעילות גופנית. יש לי לחץ דם קצת גבוה המאוזן ע"י טריטס במינון נמוך.חוץ מזה אין בעיות בריאותיות. האם אני יכולה להשתמש בתוסף זה ללא חשש?

שלום א.ט. כעיקרון אין בעיה שתשתתמשי בתוסף. הוא מעט יקר ולא הוכח כאפקטיבי להורדה במשקל (או במסת השומן) אבל כן הוכח כאפקטיבי להורדת שומני דם. דברים נוספים שכדאי לך לבדוק זה את תפקודי בלוטת התירואיד שלך (בלוטת המגן), אשר ירידה בפעילות שלה (גם אם לא בדרגת "מחלה") יכולה לגרום לבעיה בהורדה במשקל. אני כן ממליצה לך להוסיף לפעילות הגופנית האירובית שאת עושה (שהיא נהדרת כמובן) גם עבודה עם משקולות על חיזוק השרירים הגדולים בגוף (שרירי העכוז-הגדולים, שרירי החזה והזרועות, השרירי הארבע-ראשי, שרירי הבטן, התאומים וכו'). חיזוק שרירים אלה יעלה את מסת הגוף הרזה שלך (שרירים) וכך ישפר את חילוף החומרים שלך. המשמעות היא שתשרפי יותר קלוריות כל יום וכך מאזן הקלוריות שלך ישתפר ותוכלי להוריד את מה "שתקוע". יש באתר זה פורום אימון וכושר גופני המנוהל על ידי ירון פישר - אני ממליצה לך להכנס לשם וללמוד את הנושא. המלצה נוספת, הטובה גם בהקשר לחץ הדם, היא לשתות הרבה מים - זה הוכיח עצמו כמפחית את כמויות האוכל שאנשים אוכלים ביום (אנו מבלבלים צמא עם רעב). חג שמח.