טיפול בנשירת שיער

אני בת 49, לפני כחצי שנה סיימתי טיפול, סבלתי מדלקת בבלוטת התריס וטופלתי במשך שנה בקורטיזון (פרדניזון). פניתי לרופא עור בעקבות נשירת שיער חזקה הוא ביצע בדיקות : ש"ד=30 Zinc=74, ferritin=14.5, folic acid=20.3, B-12=266, IRON=52, והמליץ להשתמש בויטמינים (חברת סולגור): 1. קומפלקס B-50 2. ביוטין 3. Gentle IRON **האם הטיפול נכון? ** האם לקחת ביוטין בכמות 600mcg בנוסף ל B-50 , אין בעיה בכמויות ?

זהבה שלום לפי תוצאות בדיקות הדם שלך לא נראה כי יש לך חסר, אולם לאחר שנה ארוכה של לקיחת קורטיזונים, הגוף זקוק לטיפול. התוספים שנתן לך הרופא הגיוניים ופועלים ספציפית לנשירת השיער ואין בעיה עם הכמויות. אני הייתי ממליצה שיקום יותר רציני לגוף הכולל שינוי תזונתי, פעילות גופנית במידה ואת לא עושה ובדיקת רמות מתח בחייך. מומלץ שהתזונה תהיה מורכבת מירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים ודגי ים צפוני. מזון מן החי כגון בשר, ביצים, חמאה וכן מזון מעובד כגון קמח לבן, סוכר, מאפים וממתקים - מומלץ להוריד, לפחות לתקופה של כמה חודשים. אני ממליצה על פעילות גופנית, לפחות 3 פעמים בשבוע. הכי פשוט לצאת להליכה של 30 דקות, כול מה שצריך זה נעליים נוחות. נסי לברר עם עצמך אם יש לך זמן איכותי עם עצמך - האם יש לך תחביבים? האם את מפנה לעצמך זמן לטייל\לקרוא\לשמוע מוסיקה שאת אוהבת? אני ממליצה מאוד על עיסוי קל של הקרקפת להזרמת דם למקום, לעשות עמידת נר כול יום (עמידת ראש אם את יכולה) מאותה סיבה. רוזמרין ידוע כמחזק שיער ולכן מומלץ לשתות חליטת רוזמרין ולהשתמש בשמפו רוזמרין (יש של חברת בראשית, להשיג בחנויות הטבע). אם יש שאלות נוספות, אשמח לענות יום טוב