חוסר ב B12

יש לי B12 נמוך 156 וחומצה פולית 7.9 קניתי טבליות למציצה מתחת ללשון הרכב כל טבליה 1000 מיקרוגרם B12 400 מיקרוגרם חומצה פולית כמה טבליות לקחת ליום/לשבוע? האם יש קשר בין בעיות בזיכרון ל B12?

אמיר שלום אכן יש לך חוסר גדול. האם אתה מתנזר מאכילה מן החי? ההמלצה היא כדור למציצה אחד ליום, מתחת ללשון, במשך חודשיים שלושה, ואז לחזור על בדיקת הדם לוודא שאכן הרמה בדם עלתה. כתחזוקה מומלץ להמשיך פעם-פעמיים בשבוע בנטילת כדור אחד, וזה לאחר שהערכים התייצבו בנורמה. רמה נמוכה כזאת של B12 בהחלט יכולה לפגוע בזכרון. אני מאמינה שעקב נטילת התוסף זה ישתפר. בהצלחה!

אז אני מניח שהחוסר בויטמין לא נובע מהתזונה. איך אפשר לבדוק מה מקור הבעייה, והאם זה בכלל נחוץ לבדוק? מן הסתם יש קשר גם לרמה הנמוכה של חומצה פולית. אני לוקח שני כדורים למשך כמה ימים, ואז ארד לכדור אחד ביום. האם אפשר לקחת מולטיויטמין וויטמין C במקביל ללקיחת B12?