שיער

שלום לילך! תודה שענית לי ,פפאיה זו בת ,בתי בת שנתיים ו10 חודשים ,אוכלת דייסה בבוקר ,ארוחה בשרית בגן,אוהבת מאד דג מלוח ,מעדן (גמדים )גבינה צהובה ,זיתים שחורים,שניצל ,מרק צח ,ירקות היא לא אוהבת ,פירות אולי תפוח וגם זה בקושי . מה אפשר להוסיף לאוכל שיתן לה תאבון ? תודה

שלום פפאיה, צמיחת השיער האיטית לא בהכרח קשורה לחסר תזונתי, אך יכול להיות מחסור באחד (או יותר) מהויטמינים של משפחת B או באבץ. ויטמינים ומינרל זה מצויים בשפע במזון מלא, כלומר דגנים מלאים (שיבולת שועל, סולת מלאה, שיפון מלא, אורז מלא, קינואה, דוחן וכו'), ירקות ופירות, מולסה (סוכר דיבשי המכיל את כל הערכים התזונתיים שאין כבר בסוכר לבן או סוכר חום פשוט), אגוזים ושקדים לא קלויים, קטניות ועוד. מתאורך אני רואה שביתך אוכלת תזונה מערבית אופיינית, הענייה בויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים, עשירה בחומצות שומן מן החי וענייה באומגה-3 החיונית להתפתחות טובה ולבריאות. אני ממליצה לך לעשות שינוי בתזונתה, רצוי הדרגתי ע"מ לא ליצור אצלה התנגדות. למשל החלפת הדייסה בבוקר (לא ציינת איזו דיסה זו) ודייסת שיבולת שועל מלאה גרוסה או דייסת סולת מלאה, החלפת חלב-הפרה לחלב שקדים או חלב אורז/סויה/שיבולת שועל, החלפת הסוכר הלבן במולסה או לפחות דבש. הכנסת ירקות קלים וטעימים כגון גזר מאודה בחתיכות שלמות, בטטה מבושלת או אפוייה עם מעט דבש (אם זה מה שיעזור), שורש פטרוזיליה מאודה וכו'. אם היא אוכלת מרק זך, אפשר להוסיף לסיר המרק - במקום אבקת המרק המכילה מונוסודיום-גלוקונאט (אשר נקשר לאינספור סינדרומים ובעיות, בייחוד אצל ילדים) - המון עלים ירוקים: עלי סלרי, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה (אם היא לא תתנגד לטעם) + קישואים, בצל, גזר, דלעת וכו'. גם אם תסנני את המים מכל הירקות שבושלו בהם ותתני לה מרק צח, הוא יהיה עשיר מאוד בויטמינים ומינרלים מן הירקות. את המעדן נסי להחליף ביוגורט עם פרי טרי (בננה, אגס...) ואם זה יעזור מעט מולסה או דבש, או בפרות חתוכים וקלופים (יותר טעימים ומהנים לאכילה). את הגבינה הצהובה תורידי. היא מלאה בצבעי מאכל וחומרים רבים המזיקים לבריאות. את הבשר/שניצל/דג מלוח תחליפי מידי פעם בדג מהדגים הבאים: סול, סלומון, טונה, מקרל, הליבוט, בקלה, סרדינים (יום בשר יום דג כזה). דגי הבריכות והימים הקטנים כגון פורל, אמנון, דניס, נסיכת הנילוס אינם מומלצים בגלל תכולת אומגה-3 קטנה בבשרם. אם תוכלי לעשות את הדברים האלה הרווחת המון בשביל הילדה. הכנסה הדרגתית של שינויים, גיוון ו"קישוט" האוכל, דוגמא אישית (תאכלי גם את ובעלך מזון זה יחד עם הילדה) - כל אלה יתרמו לתגובתה. כמובן לא להכריח אותה לעשות שום דבר אבל להציג בפניה תמיד אופציות בריאות ולהסביר לה שזה מזון שיגרום לה להיות גדולה וחזקה...:-) בהצלחה.

שלום רויטל ! תודה רבה על העצה אעשה זאת .