טכליות קלציום

שלום, ברצוני לדעת האם יש הבדל באיכות, בין טבליות קלציום עם ויטמין די3 מחברת גילקו- ויט (הניתנות ע"פ מרשם בקו"פח) ,לבין טבליות סידן ציטרט עם ויטמין די. האם יש הבדל גם בספיגה? תודה.

דבי שלום אכן יש הבדל משמעותי, והוא דובר רבות פה בפורום. ישנם כמה סוגי סידן שמוכרים. הכי שכיחים הם סידן קרבונט (פחמתי) וסידן ציטרט. הסידן קרבונט הוא בעצם סיד, אינו נספג בגוף (למרות שיש שיחלקו איתי), לא מומלץ לקחת אותו בשום אופן, וגם אם הוא נספג, ספיגתו גרועה, ולרוב יוצר אבנים בכליות. זהו הסידן הניתן בקופות חולים. סידן ציטרט יותר מומלץ כי ספיגתו יעילה, בייחוד אם מוסיפים לפורמולה ויטמין D, בורון ומגנזיום, החשובים לספיגת הסידן ולבניית העצם. הדרך הטובה ביותר לקבל סידן, וכן לשמירת העצם, היא דרך חיים. תזונה נכונה של ירקות, בעיקר עלים ירוקים כמו חסה, רוקט, כרוב, סלרי, חוביזה ( המצויה בשפע בשדות כעת), פירות טריים, מיעוט ממזון מן החי הכולל בשר, מוצרי חלב, הגורמים לתגובה חומצית בדם ועל ידי כך לשחרור סידן מהעצם. להתנזר מקפה ומוצרים מכילי קפאין, להמעיט בסוכרים, והכי חשוב - פעילות גופנית! לפחות 3 פעמים בשבוע, לפחות חצי שעה כול פעם. זה על קצה על המזלג בהצלחה!