בננה

רציתי בבקשה לדעת את ערכה התזונתי של הבננה? ומהי הכמות המומלצת לאכילה ביום? תודה

שלום! ערכי בננה ל- 100ג': קלוריות : 57, מים: 46 חלבון: 0.7 שומן: 0.1 פחממות: זמינות: 13.5 סיבים: 1.3 סידן: 5 מ"ג, ברזל: 0.4 מ"ג, נתרן: 1 מ"ג, אשלגן : 200 מ"ג, B1 : 0.10 מ"ג, B2 : 0.18 מ"ג B3: 1.2 מ"ג ויט' סי: 18 מ"ג. כמות אכילה : יש הטוענים כי היא יכולה לגרום לעצירות, לכן תמיד עדיף לא להגזים ולהחשיב כמנת פרי מתוך 5 יח' מומלצות! רק בריאות!