שאלה על מולטי ויטמין

בדקתי את המולטי ויטמינים של סולגאר וטוואן לאב והבחנתי בכמה דברים שמעניינים אותי: 1. למה בויטמין B האחוז מהצריכה המומלצת הוא משהו כמו 2000%? 2. למה אין בהם את ה-Q10 ? 3. בסולגאר VM2000 יש גם כמה חומצות אמיניות וכמה צמחים? זה רציני התוספות האלו? ושאלה כללית על מה מומחי הפורום ממליצים יותר על המולטי של סולגאר או טווין לאב?

שלום ליאור, הסיבה שיש אחוזים גבוהים של ויטמיני B היא מפני שיש להם חשיבות מאוד גבוהה ובחברה המערבית הצורכת מזון מעובד יש מעט מאוד מהם. כמו כן הם מסיסים במים ולכן לא מצטברים בגוף (להבדיל מויטמיני E, A, D, K) - כלומר אין סכנה לעודף. להמחשת החשיבות - לאנשים רבים ובמצבים שכיחים המלצתנו היא ממילא קומפלקס-B (מולטי-ויטמין אך ורק של ויטמינים ממשפחת B) ולאו דווקא מולטי-ויטמין. לגבי Co-Q10, הוא איננו ויטמין וגם לא מינרל, ותפקידו מאוד ספציפי ולמצבים ספציפיים (בייחוד בעיות לב וכלי דם) - ולכן אין לא מקום במולטי-ויטמין והוא סתם יתפוס מקום של משהו אחר, יותר חשוב. אני אישית חושבת שגם תוספת חומצות-אמיניות וצמחי-מרפא אין לה מקום במולטי-ויטמין, מה גם שבדר"כ - שוב מפאת בעיית מקום - מינונם נמוך מכדי לעזור. אז מה לקחת ? תגוון, כל פעם תקנה של חברה אחרת וכך תבטיח לעצמך את הטוב מכל העולמות, כאשר במולטי של חברה אחת יש סידן יותר ספיג, ובשני יותר B12, ובשלישי חומצת-אמינו X וכו'. כל טוב.