ויטמינים

שלום רב ! שאלתי היא כזו שמעתי לא פעם בכל מיני מקומות שויטמין B כל הסוגים של ויטמין זה הם חשובים לנפש האדם בצורה מכרעת ושמספיק מחסור קל של ויטמין זה באדם בריא עלול לגרום לתסמינים נפשיים !האם יש אמת בזה ?ואם כן אשמח אם תאמרי לי אם זה מזיק לקחת ויטמין זה מה תופעות הלוואי שלו ?ומה המינון ? בתודה מראש

שלום בובי, חסרים בויטמיני B יכולים להתבטא בהפרעה במערכת העצבים, מה שיכול לגרום לתסמינים גופניים (נימול/חוסר תחושה/זרמים בגפיים למשל) או "נפשיים" (מתח, דכדוך, עצבים וכו') עד למקרים קיצוניים של חסרים רבים לאורך שנים (נדיר מאוד). לנשים אשר נוטלות גלולות נגד הריון, למשל, מומלץ לקחת תוסף של קומפקס-B (מולטי ויטמין המכיל את כל ויטמיני ה - B השונים באיזון נכון בינהם, מאחר וגם האיזון בינהם חשוב) מאחר והגלולות גורמות לאובדן מהיר מהרגיל של ויטמיני B בכלל, ו - B6 בפרט. אין כל סכנה בלקיחת קומפלקס-B, הויטמינים מסיסים בשומן ואינם מצטברים לעודף בגוף. כל טוב.