כבד ומרה

אני בן 39 ובריא בדרך כלל..בזמן שאני אוכל אוכל שומני כגון ברקס פלאפל עוגות. לפעמים אני מרגיש תחושה של צרבת והאוכל עולה ...אמרו לי שהביעה בכבד ובכיס המרה ...האם יש פתרון? ללא תרופות ...תודה מראש

הי אדי, כמה דברים: 1) תשתדל לאכל פחות אוכל שומני ומתובל. זה לא בריא אז זה לא הפסד כזה גדול... הכי כדאי למנע מבשר ועוף, מזון מטוגן, אלכוהול, קפה, סוכר, פלפל חריף, חומץ, מוצרי חלב וקטניות. 2) תקפיד לאכל בכמויות קטנות ולפזר את הארוחות לאורך היום במקום לאכל 3 ארוחות גדולות. רצוי להפריד פחמימות וחלבונים (לא לאכל באותה ארוחה אורז עם בשר, פירה עם דג, לחם עם נקניק וכיוצ"ב). 3) אם אתה מעשן - זה הזמן להפסיק (או לפחות לקצץ) כי זה מחמיר את המצב. 4) מזון/שתייה חמוץ ומר כן מומלץ, למשל מיץ לימון טרי, אלא אם כן זה גורם לך הרגשה רעה. יש עוד הרבה מה לומר, כמו שימוש בצמחי מרפא מרירים המסייעים להפרשת מרה ולניקוז כבדי ומשפרים עיכול, אך לשם כך עליך לגשת לטיפול יותר רציני. ערב טוב.