רודיולה - מינון מומלץ

שלום, התחלתי לקחת רודיולה לפני שלושה ימים עקב דיכאון. בינתיים אין שום שינוי. מתי צפוי השינוי וכמה אמורים לקחת ? לא יודעת מה הרכב כל כמוסה אומר מבחינת כמות, אבל על הצנצנת (סולגאר) כתוב 1 - 3 כמוסות ליום. לןקחת שתיים על הבוקר. זה הגיוני?

שוש יקרה, רודיולה לא מתחילה להשפיע אחרי שלושה ימים.. ניתן לראות שיפור רק לאחר 4-6 שבועות בערך. 2 כמוסות ביום זה המינימום.. ניתן לקחת גם 4 כמוסות ביום. כמו כן, לא תמיד רודיולה לבד בעלת השפעה מומלץ לצרוך עם השלמות כמו למשל, קומפלקס B, אומגה 3 וצמחים נוספים.. רק בריאות ושמחה !

שלום רב, האם אפשר לשלב רודיולה עם אשווגנדה? תודה