אבוקדו

שלום בהנחה שאין לי בעיות השמנה או נטיה מהשמנה. האם זה מותר/בסדר לאכול 2 אבוקדן קטנים ביום אטו אחד ממש גדול? אני מאוד אוהבת אבוקדו אבל שמעתי מפי כמה שאין לאכול יותר מצחי אבוקדו ביום. אני לא יודעת אם ההמלצה הזאת היא כי זה פרי משמין או כי הוא בעל תכולת שומן גבוהה. אך ידוע לי שהשומן שלו מאוד בריא. אז אם אין לי נטיה להשמין-0 האם זה בסדר לאכול הרבה ממנו?

שלום לך, באבוקדו חומצת שומן חד בלתי רווי - שהוא אכן שומן מומלץ. אין כמות מסויימת לאבוקדו..אבוקדו מהווה חלק מהתצרוכת היומית של השומן ביום. יש לערוך שיקלול של סה"כ השומנים בתפריט היומי שלך כולל למשל, טחינה, שמן זית, אגוזים וגם סה"כ השומן מהחי. וכ'ו..ולפיכף לחשב את כמות האבוקדו בהתאם לסה"כ השמנים שאת צריכה בתפריט - לפי משקל, גובה, מבנה גוף וכ'ו.