אקנה הורמונאלי ותזונה

שלום רב, אני בת 34 אחרי 2 לידות וכלל חיי אני סובלת מאקנה הורמונאלי. גלולות עוזרות אך אני נמנעת מלקחת אותן.. התקופה היחידה שבה הצלחתי להתנזר לגמרי ממוצרי חלב פחמימות וסוכרים היהת תקופה שבה הפנים שלי היו נקיות מפצעים.. אבל זה נורא קשה להתמיד באדיקות. כרגע חזרתי לזה ואני חייבת לציין שאפילו פחמימות מורכבות כגון דגנים קטניות וכו.. אני דיי נמנעת ולמעשה ממש מבססת תפריט כמעט כמו של חולי סכרת על מנת לטפל בבעיה.. הרבה חלבונים, חלקם מהחי וחלקם מהצומח.. ירקות טריים ירקות מבושושלים הרבה דג סלמוון ושקדים אגוזים טחינה וכו- חופשי. סוכר וחלב בכלל לא. מאוד קשה לי המחסור בפחממות.. כמה גרם פחממות כדאי לצרוך על מנת שיתאפשרו חיים נורמאלים:) ומצד שני לא יותר מידי בגלל הסוכרים ? איזה דגים עוד כדאי לאכול חוץ מסלמון? ובכלל האם יש לכם דגשים עם התסונה עבורי? המון תודה!

שלום ענת, אין צורך שתימנעי לגמרי מפחמימות, פחמימות הן אב מזון חשוב ועיקרי בתפריט, חשוב שתקפידי על חמימות מורכבות בלבד כמו אורז מלא, כוסמת, שיבולת שועל, שיפון וכ'ו.. דווקא כמות שומן גבוהה אינה מומלצת במצב של אקנה וכמו כן, רמה גבוהה של סוכרים פשוטים אינה מומלצת. אקנה נקראת גם "סכרת של העור".. דגים מומלצים נוספים הם דגי ים צפוני: טונה, בקלה, הליבוט, מקרל, קוד, סרדינים, אנשובי. בהצלחה!