לחץ דם בשמיים!!!!

בעשר השנים האחרונות אני על שני כדורים:נורמיטן ונורווסק המייצבים את לח"ד שלי על130/80 בשבוע האחרון קפץ לי לח"ד ל ערכים של 190/100 וזה נורא. כאבי צואר. חולשה. נראה לי שזה בא בגלל מתח ולחץ בעבודה. אני מקפיד על הליכות. לא עולה במשקל כבר 6 שנים. מה עושים?(חוץ מלשלוח אותי למיון) תודה