ויטמינים

שלום רב אני בת 24 .לפני מס שנים היתי צימחונית לפני כשנתיים גיליתי שיש לי b12 נמוך מאוד ולכן חזרתי לאכול בשר ולקחתי bcomplex אשר העלה את רמת הויטמין הנל. העינין הוא שהפסקתי לחת את הויטמינים ושוב צנח לי b12 לומרות שאני אוכלת בשר. לכן אני במעקב כל מס חודשים כשאני מפסיקה עם הויטמינים.דרך אגב אין לי אנמיה המוגלובין שלי 13.5 .האם אני יכולה להמשיך עם הויטמין ללא הפסקות? שאלה נוספת היתה תקופה שלקחתי 12 bבמציצה אך אני יודעת שb complex יש ויטמינים חשובים נוספים מלבד ה 12b האם אני יכולה לקחת כל הזמן את הcomplex b גם כשערכי הb12 תקינים .האם יש סכנה לעודף.אודה לך אם תפרטי לי אודות הויטמינים הנל. תודה

מיכל שלום, ראשית, אין כל מניעה/סכנה בלקיחה ממושכת לאורך זמן של קומפלקס B מאחר שחוץ מ - B12 כל שאר הויטמינים מסיסים במים ואינם נאגרים בגוף, והצטברות של B12 אינו גורמת לרעילות. תיווצר בעיה אחרת, כפי שציינת, אם לוקחים את אחד מויטמיני ה - B (למשל B12 או חומצה פולית) לחוד, משום שזה עשוי להפר את האיזון בין ויטמיני הקבוצה בגוף. אם קומפלקס B (רצוי ממקור טבעי - לא סינטטי) מעלה את רמות B12 בדם שלך אז הוא עדיף על פני B12 נפרד (אם קומפלקס B לא היה משפיע אז כמובן היה צורך לקחת B12 בנפרד לתקופת מה, בנוסף לקומפלקס B). השאלה האמיתי היא למה יורדת רמת הויטמין בדם שלך גם כשאת אוכלת בשר ולשם כך אשמח אם תרשמי לי מה היה ערכו של הויטמין בבדיקת הדם וממה מורכבת התזונה שלך, בגדול. כל טוב.