עזרה בבקשה

שלום רב בן 35 בריא, אולם רמת כולסטרול סביב 230 טוטאל LDL גבוה.. יש לציין כי אני עוסק בפעילות גופנית, כמו כן משתדל לשמור על תפריט מאןזן. הומלץ לי על קספולות שום ואומגה 3 להורדת הכולסטרול, התחלתי לפני כשבועיים. 1. האם זה עוזר? 2. אם עוזר' מתי רואים תוצאות? 3. מה בד"כ המינון שצריך לקחת ? 4. האם יש למיטב ידיעתכם עוד איזה תוסף שיוכל לעזור לי? תודה רבה רבה, כי אני כבר מיואש ולא רוצה להתחיל בסטטינים..