סידן

שלום, כמה כפות טחינה מלאה ביום מכילות את כל כמות הסידן הנדרשת? ומה לגבי כמות השעועית? תודה

שלום נעמה, בכף טחינה גולמית ש 220 מ"ג בערך, לא ציינת את גילך - צריכת הסידן מותאמת לפי גיל, וכך ניתן לחשב כמה כפות סידן צריך בשביל להגיע לתצרוכת היומית. למשל, אם את בגיל שבין 20-50 עלייך לצרוך 1000 מ"ג סידן ליום, מעל 50 - 1200 מ"ג סידן ביום וכך ניתן לחשב.. לא ברור לאיזה שעועית התכוונת.. אבל ב- 100 גרם שעועית ירוקה יש 50 מ"ג סידן וכך ניתן להוסיף לחישוב. בהצלחה!