מגנזיום וויטמין B2 ו6

שלום במסגרת נסיונות להביא להקלה בסבל אותו אני חווה שנים רבות בגלל התקפי מיגרנות סביב המחזור אבל לא רק הומלץ לי לקחת תוספי מגנזיום עם ויטמין B6 ו B2 ,לפי מחקרים התוספת צריכה להיות של 500-600 מ"ג ביום מגנזיום אחרת אין סיכוי להשפעה או שינוי וביחד עם B6 ולגבי B2 כתוב 400 מ"ג ביום כשבקומפלקס B יש רק 50 מ"ג..מה דעתכם?מאוד אודה לכם על תגובה מהירה ככל האפשר,אני די מבולבלת ,תודה רבה מראש

שלום רויטל, ישנם גורמים רבים למיגרנה ויש לטפל בגורם, לא מספיק לטפל בתוסף כזה או אחר. מיגרנות יכולות לנבוע ממזונות מסויימים מהם כדאי להימנע כמו פירות הדר, מוצרי חלב, בירה, יין, בננות ועוד.. כמו כן, ייתכנו מיגרנות על רקע הורמונלי ואז יש צורך באיזון הורמונלי גם באמצעות תזונה וגם באמצעות תוספים, יש להימנע מצריכה של סוכרים, להפחית צריכה של חלבונים מהחי לצרוך יוצר חומצות שומן ועוד.. מגנזיון ו- B6 בהחלט יכולים לסייע, מגנזיום נע בין 400-600 מ"ג, לגבי ויטמיני B ממש לא מומלץ להגיע למינונים שציינת, חשוב לטול B6 עד 100 מ"ג. ויטמיני B עובדים בסינרגיה לכן רצוי לטול יחד גם B קומפלקס. מיגרנות נגרמות גם על רקע של רעב, צמא,הרגלי אכילה לקויים, חוסר שעות שינה, שינויי מזג אוויר, מתח ולחץ.. יש לאבחן בהתאם לגורמים ולטפל בהתאם. רק בריאות!

תודה מעין אבל לי דווקא נאמר שB2 חשוב יותר מ B6 בהקשר של טיפול במיגרנות והבעיה בקומפלקס B היא שהמינון של B2 היא 50 מ"ג ולכן אאלץ לקחת בערך 6 כמוסות כדי להגיע למינון של 300 מ"ג שזה המינון הרצוי [אפילו 400] ואז אקח את הויטמיניB האחרים במינונים גבוהים מיותרים ולא רצויים לכן אאלץ לקחת אותו בנפרד ולא בתוך הקומפלקס,אולי אקח ללא קשר את הקומפלקס בנפרד.את המגנזיום הבנתי עכשיו אצת רוקחת שהיא גם מומחית בנושא שאני צריכה לא את הציטראט אלא את האלמנט המרוכז יותר.בקיצור,לא פשוט..

שלום רויטל, את לא אמורה לקחת מינונים כאלה גבוהים של ויטמין B2. אין לכך השפעה תראפוטית. לגבי המגנזיום לא ברור לי על איזה מגנזיום המליצו לך, אין כזה דבר מגנזיום מרוכז יותר, יש מגנזיום בקשרים ביוכימיים שונים. בהצלחה!