פיברומיאלגיה

איזו פעילות גופנית מומלצת ובאיזו תדירות?

צביה שלום, שזה כמובן אינדיבידואלי ותלוי ברמת הכאב והאנרגיה שלך, בגילך, ברמת הכושר שלך ובנכונותך והענותך (כמה את רוצה ומוכנה לעשות). באופן כללי מאוד, הליכה או שחייה הם הפעילויות המועדפות, מאחר והם אינם אגרסיביים או אינטנסיביים מדי, מתאימים לכל אדם בכל מצב בריאותי, משפרים סיבולת לב-ריאה וגם מפעילים את כל שרירי הגוף והם זמינים מאוד. בהתאם לפרמטרים שציינתי ניתן להתחיל עם למשל 25-30 דקות 3 פעמים בשבוע ולהעלות זמן, תדירות ורמת-קושי לאט לאט. תרגישי טוב.