חוות דעת

אודה לך אם תחווי את דעת בנוגע לארוחת הבוקר שלי: 1 פרוסת לחם קל חצי גביע קוט'ג 3 % ביצה קשה כף גבינה 1/2% נס ללא סוכר. ושאלה נוספת: במידה ואני אוכלת את הארוחה הזו בשעה 7:00- האם זה הגיוני שבשעה 10-11 אני מרגישה שובה רעב? תודה.

שלום חני, באופן כללי ארוחת הבוקר שציינת שונה מהגישה הנטורופתית ומתאימה יותר לדיאטה קלינית כלומק, התזונה הטבעית אינה ממליצה על לחם קל, יש חשביות ללחם מחיטה מלאה או שיפון כלומר, לחם מלא ובשום אופן לא קל, קל הוא קל קלוריות ולכן הוא גם מכיל פחות סיבים תזונתיים, הוא נותן פחות תחושה של שובע איתה ניתן להחזיק לאורך זמן ולכן גם צורכים ממנו יותר מלחם מלא. גבינה לבנה אינה מומלצת אף היא כי ע"פ הגישה הנטורופתית קיימת אי סבילות /אלרגיה למוצרי חלב פרה, לא רק לסוכר החלב אלא גם לחלבון החלב אבל כמובן שיש לבדוק זאת באופן אינדיבודאלי. מאוד הגיוני שתחושי רעב לאחר 3 -4 שעות, ההמלצה היא לאכול כל 2-3 שעות, כלומר 9:00-10:00 היא שעה מצויינת לארוחת הביניים שלך. רק בריאות!