כאבי ראש חזקים בזמן המחזור

שלום , כיצד ניתן להקל על כאבי הראש החזקים האלה ? כיצד ניתן באמצעות תזונה ,תוספי מזון ,צמחי מרפא , לשפר את התופעה המעיקה הזו? תודה ושנה טובה.

שלום ליהי, כדי להקל על כאבי הראש מומלץ לעשות שינוי תזונתי, לצרוך פחות שומן רווי ולהעלות צריכה של חומצות שומן חיוניות - זרעי פשתן, דגי ים צפוני, אגוזי מלך ועוד.. כמו כן רצוי להפחית צריכה של סוכרים פשוטים0לחם לבן, קמח לבן, מאפים, עוגות, עוגיות וכ'ו..)ויש לבדוק אם את צורכת גם כמות גבוהה של חלבון מעל הצריכה יומית ובמיגה וכן יש לפחית גם את כמות החלבון (בעיקר חלבון מהחי חלב ומוצריו,בשר, ביצים). יש להתאים תוספי מזון המתאימים עבורך (על פי התפריט היומי והחסרים התזונתיים) באופן עקרוני מגנזיום ואומגה 3 יכולים לסייע וכמו כן פורמולת צמחי מרפא המתאימה עבורך. בהצלחה ושנה טובה!