חומצות אמינו לגדילה במסת שריר

שלום, אני מתעניין לגבי חומצות אמינו שמסייעות לגדילה במסת שריר, עשיתי קצת מחקר באינטרנט וראיתי שהשילוב הבא הוא שילוב מנצח: l-arginine 500mg l-Ornithine 250mg l-lysine ושבמקביל טוב לקחת את אלו: complex vitamins b+c zinc (50mg) - אבץ רציתי לדעת: 1. האם זה נכון/מדויק ? 2. האם זה יכול להיות מסוכן לבריאות (חמצון, סרטן, או כל דבר אחר) 3. האם אני צריך לעשות איזשהם בדיקות לפני כן ? או לעמוד בתנאים אחרים (פרט לנשים בהריון, הרפס, לחץ דם גבוה, בעיות לב וכו',) אין לי בעיות בריאותיות פרט לקצת בילורבין גבוה בכבד. (כמו כן אני לעתים נמצא במתח/לחץ נפשי.. אם זה רלוונטי) 4. איזה כמות של LYSINE נכון לקחת? הבנתי שצריך להיות יחס מסוים של איזון בין ה LYSINE לבין ה ARGININE כי הם מתחרים ביניהם על ספיגה. תודה רבה

שלום יוסי, קיימים בשוק קומפלקסים של חומצות אמינו הכוללים את כל ההשלמה המומלצת עבור ספורטאים לשם גדילת מסת השריר. לא מומלץ לקחת כל אחת בנפרד, לקיחה של אחת או שתיים ללא השלמה של האחרות עלולה לגרום לחוסר איזון של חומצות אמינו בגוף. לכן מומלץ לקחת קומפלקס שהוא כבר מוכן בכמוסות או אבקת חלבון "whey Protein" למשל.. בהצלחה!