אגוזי מלך

כמה אגוזי מלך צריך לאכול ביום כדי לקבל מספיק אומגה 3? ושאלה למעיין- פעם המלצת פה על מטחנת קפה במחיר סביר באזור ת"א... לאיזו חנות התכוונת? אני לא ממש זוכרת טנקס :)

שלום מור, אגוזי מלך בלבד לא מספקים את התצרוכת היומית של אומגה 3, על מנת להגיע לצריכה אופטימלית של אומגה3 (וגם זה לא מספיק) צריך לאכול גם לפחות פעמיים בשבוע דגי ים צפוני, כף זרעי פשתן טחונים בבוקר ובערב והרבה ירקות עליים ירוקים... כמות אגוזי המלך בתפריט תלויה גם בשאר המרכיבים השומניים שיש בתפריט (אבוקדו, טחינה, שמנים, אגוזים ווזרעים אחרים) במשקל שלך ועוד.. באופן עקרוני מומלץ בסה"כ בממוצע 8-10 אגוזים ביום. לא זכור לי שהמלצתי על חנות בת"א :-) אבל אנסה לעשות חיפוש בפורום ואם אמצא אמליץ לך. המלצתי על החנות של יצחק בכפר סבא, שם יש מטחנה פשוטה ולא יקרה. כל טוב!