שמן דגים -שמן פשתן

לצוות שלום רב , אני צורך כ -2000 מ"ג שמן דגים ליום בכמוסות, כי אינני צורך דגים כלל ואני מעוניין בצריכת אומגה 3 . האם צריכה של אותם מ"ג ליום לערך אבל בצורה של כמוסות שמן פשתן תעשה עבורי את אותה "עבודה" לעניין האומגה 3? אנא עשו לי סדר בנושא אם ברצוני להחליף את השמן דגים בשמן פשתן -בגלל העלות הגבוהה של הראשון- מבלי לצאת ניזוק מבחינת הערכים התזונתיים . מה עליי לדעת עוד?האם האפקט הבריאותי אותו אפקט? בתודה מראש אבי