ח.אמינו ל .טריפטופאן ו-5htp

שלום מעין אני משתמש ב-ל.טריפטופאן ו-5htp ,למרות שהם פועלים בצורה זהה- דהיינו עלייה של הסרוטונין. ידוע לי שמשתמשים בהם בעיקר נגד נדודי שינה ,אני משתמש בהם נגד דיכאון . הם נותנים לי אנרגיה ולמרות שאני לוקח אותם בערב עם האוכל ,אני לא מצליח להרדם בקלות בלילה. אני לוקח מינון של 150-200 מ"ג 5htp (מעבר לזה זה גורם לתחושה לא טובהבבטן ולעצבנות) ולפעמים מערבב 100 מ"ג טריפטופן עם בירה שחורה. איך את מסבירה את זה ? שאלה נוספת : האם הפסקה בלקיחת התוסף עלולה לגרום להשנות הדיכאון ?

שלום לך, ראשית, 5HTP אינו מיועד רק לנדודי שינה הוא גם בעל אפקט אנטידיכאוני במינון של 300 מ"ג. האם אתה נוטל את ה- 150-200 מ"ג בבת אחת? רצוי לחלק את המינון על פני היום. להשפעה מיטיבה יותר מומלץ לטול על קיבה ריקה, אבל אני מבינה שזה גורם לך להפרעות בעיכול. לכן יש לשקול שינוי (העלאת המינון או שינוי זמן הלקיחה בערב). מדוע אתה לוקח גם ל-טריפטופאן וגם 5HTP? אין צורך, ייתכן ואם תוריד אחד מהם, תסבול פחות מהפרעות בעיכול. ממליצה להוריד את הטריפטופאן ולשנות את זמני הלקיחה של הטריפטופאן. בכל אופן על מנת להגיע להשפעה מיטיבה כדאי לעשות סדר, אני לא יודעת אם אתה נוטל תוספי מזון נוספים, מהו אורח חייך, פעילות גופנית, הרגלי שינה, הרגלי אכילה, מה גורם לקשיי ההירדמות? וכ'ו.. הרבה שמחה!

היי, בקישור הקודם כתבתי ממליצה להוריד את הטריפטופאן ולשנות את זמני הלקיחה של הטריפטופאן, הכוונה היתה לשנות את זמני הלקיחה של ה - 5HTP.

אני יודי ש-5htp מיועד גם לדיכאון וגם לחרדות ! פעם הייתי לוקח פעם ביום 300 מ"ג . היום אני לוקח 100 מ"ג פעמיים ביום , סה"כ 200 מ"ג. בנוסף ,לפעמים אני מערבב במיץ תפוזים מעט ל. טריפטופאן. אני לא יכול לקחת את ה-5htp מכיוון שהוא מעורר בחיל עזה. כשאני לוקח את הטריפטופאן ,אני לוקח אותו בדרך כלל עם בי קומפלקס . כמו כן אני אוכל הרבה מוצרי הודו ,במיוחד שניצל הודו ,דגנים מלאים , אומגה 3 ועוד . תפלאי לשמוע שאחרי כל כך הרבה שנים שהייתי מטופל בכדורים נוגדי דיכאון MAJOR,עזרתי אומץ ,הפסקתי (בהדרגה) ,בהתחלה ניסיתי את הרמוטיב (הפריקום) שלא עזר ואחר כך ניסיתי את ה-5htp . היום אני הרבה יותר חיי ונראה שהמוטיבציה הנמוכה ממנה סבלתי שנים מפנה את מקומה למצב רוח ותושייה גבוהה יותר. במקביל אני שוקל טיפול התנהגותי -קוגנטיבי ע"מ להשתפר . מה שמפליא הוא שאין לי תחושה של נמנום אחרי שאני לוקח את הטיפטופאן או ה-5htp . לפעמים אני שואל את עצמי ,האם החומר משפיע עלי או שזו אולי תקופה טובה יותר (או פחות רעה) ????! שאלת ,לגבי פעילות גופנית והתשובה לכך היא שלילית . עדיין לא הגעתי למצב של מוטיבציה בכיוון הזה ואני מקווה שבהמשך יהיה גם כאן שינוי . תודההה מעין . את 10