קוזמין מול גלוקוזמין

אני בן 31 מגיע ל200 דקות אירובי בשבוע בספינינג וגם מתאמן בחדר כושר 3 אימוני כח. לאחרונה נשמע באחת ברכי מן רעש בכפיפת הברך,זה לא מלווה בכאב..השאלה היא אם לקחת גלוקוזמין בתור משהוא מונע או קוזמין? ובאותה הזדמנות ארצה לדעת מה ההבדל ביניהם ואם לקחת בתור מניעה מה המינון לקחת?לפני האוכל או אחרי?

שלום אלעד, אם אתה סובל משחיקת סחוס בברף לאחר איבחון, אזי יש טעם לטול את התוסף למניעה, אבל על סמך מה שתיארת אין זה אומר שקיימת שחיקה של הסחוס. את תוסף הגלוקוזמין נוטלים באוסטאורטריטיס לטיפול בסחוס. קיימים כמה סוגים של גולקוזמין - שניים עיקריים הם גלוקוזמין סולפאט 0 הפופלארי יותר שהוא חלק ממרכיבי ה"מגה גלופלקס" וגלוקוזמין הידרוכלוריד שהוא חלק ממרכיבי המוצר "קוזמין". רוב המחקרים נעשו דווקא על גלוקוזמין סולפאט. בכל אופן יש לטול 1500 מ"ג ביום לפחות חצי שנה, על מנת להגיע לאפקט טיפולי. אבל אני מציעה לך קודם לערוך איבחון של אורתופד ולבדוק מה מידת הצורך. שבוע טוב!