ויטמין E

למעין, בהמשך למה שענית לי. שאלתי אותך לגבי תוספים לספורט והאם כדאי לקחת ויטמין E כי אומרים שהוא מסוכן. את כתבת לי לשלוח לך את הקישורים לכך, אז בבקשה, זה מה שמצאתי: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3002872,00.html http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3513221,00.html http://www.rotem.org.il/main_frame.php?PageName=ShowItem&Item=73 בשמן נבט החיטה שאני מורחת על העור מידי יום כתוב שבכל כף יש 45 מ"ג ויטמין E ואני משתמשת בערך ב 3 כפות. האם זה באמת בכלל לא נחשב לי לקצובה יומית של ויטמין E ואני יכולה להוסיף עוד מתוסף? בנוסף, כתבת לי שעדיף לקחת בטא קרוטן במקום ויטמין A. האם זה מקביל לגמרי לויטמין A? כי יש לי רגישות לאורות חזקים וכתבו לי בפורום שבנטורופתיה זה יכול להתבטא בגלל חוסר בויטמין A, אז אני תוהה אם בטא קרטן יתן לי את אותו האפקט. תודה

שלום מיכל, המחקרים על ויטמין E אינם חדשים, ויטמין E הוא מסיס בשומן ואין לקחת אותו בכמויות גבוהות ולא לאורך זמן בשל החשש שהוא מצטבר ברקמות הגוף. כמו כן ויטמין A גם הוא מסיס בשומן, לכן מתכתחילה המלצתי לך לצרוך אותו בצורת בתא קרוטן, כי הוא יותר בטוח לשימוש ואין חשש לרעילות, בגוף הוא מומר לויטמין A וכך יכול לסייע לסימפטומים שתיארת (רגישות לתאורה, או יום וכ'ו). ודבר אחרון חביב, ספיגת ויטמין E דרך הפה שונה מבחינת הספיגה לעומת נטילתו דרך הפה, והכמות שאת מורחת היא קטנה, כך שבהחלט יש מקום לנטילה נוספת בכמות קטנה (לא יותר מ 200 יח') ולא לתקופה ממושכת. בהצלחה!