שאלה על קומפלקסי B

שלום.האם קיים בשוק קומפלקס B+C שנחשב "עדין"? כלומר כזה המכיל ויטמיני B במינון של 15-25 מ"ג וויטמין C במינון של עד 500 מ"ג. שאלה נוספת, האם זה נכון שהגוף לא יכול לקלוט ויטמין B מעל 50 מ"ג בפעם אחת? כלומר אם לוקחים 75 מ"ג אז הגוף לא מצליח לקלוט?

שלום ערן, מדוע אתה רוצה לצרוך ויטמיני B שהם פחות מ- 50 מ"ג? ניתן להשיג בשוק מולטי ויטמינים שבהם מינון ה - B נמוך יותר, אך לא קומפלקסים של -B . קומופלקס B עם המינון הנמוך, הן של קופות החולים והם סינתטיים. לא ניתן לומר מאיזה מינון הגוף לא מצליח לקלוט, כיוון שהקליטה תלויה גם ברמת החסר, ורמת החסרים משתנה מאדם לאדם, על כן כל אחד צורך כמה שהוא זקוק, עודפים של ויטמיני B משתחררים דרך השתן בכל מקרה. בהצלחה!