אומגה 3
דיון מתוך פורום נטורופתיה
בהנחה שאין אצלי שום תחלואה,האם אני צריך לקחת אומגה 3 בהנחה שאני אוכל 2-3 מנות דגים בשבוע? ואם כן יש חשיבות מתי לקחת את התוסף לפני או אחרי האוכל
שלום אלעד, כל הכבוד על אכילת הדגים השבועית, חשוב שהדגים יהיו דגי ים צפוני: סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, סרדינים. כמו כן כדאי להוסיף כף פשתן טחון בבוקר וכף נוספת בערב, אגוזי מלך, הרבה ירקות ירוקים, אצות ים. כיוון שלא ניתן להגיע לכל אלה בתפריט היומי המערבי, מומלץ להוסיף כמוסה 1-2 של אומגה 3 לאחר הארוחה רק בריאות!
האם אכילת טונה משומרת או סרדינים או הרינג או סלמון מעושן מספקים מידה מספקת של אומגה 3 (את שאר הדגים שציינת אינני אוכל, משום שלצערי אינני אוהב את טעמם)? אלעד
מנהל פורום נטורופתיה
