מגנזיום

לפני חצי שנה התחלתי לקחת מגנזיום עקב קפיצות בשרירים .לא נבדקה רמת מגנזיום כאשר התחלתי לקחת .כעבור שלושה חודשים ביצעתי בדיקה שתוצאתה 2.0 כשהטווח 1.7 -2.4 .הפסקתי לקחת כחודשיים ביצעתי בדיקה שתוצאתה 1.8 ממש קרוב למצב חוסר .שאלתי היא אזה מינון אוכל לקחת לתקופה ארוכה כדי לימנוע חוסר ? (יש לציין שהקפיצות פחתו ב90% ) אני גם מבצע פעיולות גופנית .הליכה ומשקולות בצורה מתונה . עוד שאלה קטנה .אומגה 3 לוקחים לפני או אחרי אוכל ומה המינון המקסימלי? תודה

ניתן ורצוי ליטול מגנזיום לאורך זמן במקרה זה . שמן דגים יש ליטול בהתחשב במצב הבריאותי ותרופות מרשם מינונים מקובלים 1-10 גרם ליום . יש לציין כי מטופלים הנוטלים מדללי דם למיניהם צריכים להועץ ברופא באשר למינון .

שלום שוקי, המשך לטול את המגנזיום כפי שנטלת אותו עד עכשיו, אין חשש לצריכה לאורך זמן, בעוד שלושה חודשים ערוך שוב בדיקה ותראה מה רמות המגנזיום. אומגה 3 יש לטול לאחר הארוחה, כל כמוסה מכילה 1000 מ"ג שמן דגים, בדר"כ נוטלים בין כמוסה לשלוש כמוסות ביום (3 גרם). תלוי גם איזה תוסף אתה נוטל ומה כמות חומצות השומן בו (DHA), (EPA). את המינון יש להתאים בהתאם לתמונה הקלינית ובהתאם לצורך, (יש הצורכים גם אומגה 3 דרך המזון- דגי ים צפוני, זרעי פשתן, אגוזי מלך, הרבה ירקות ירוקים וכ'ו..) רק בריאות!