נטילת ויטמינים

שלום, (בת 27), שנה וחצי אחרי לידה, בריאה בדר"כ, ביצעתי בדיקות דם לפני כשבוע, בתוצאות הופיעו הערכים הבאים: חומצה פולית : 15.2 Ferritin : 17.3 B12: 160 בהמלצת הרופא פניתי לבית מרקחת לקבלת ויטמינים, הרוקח ראה את תוצאות הבדיקה ואמר שקיימים אצלי "חוסרים רציניים" הוא המליץ לי לרכוש 4 סוגי ויטמינים ביניהם: קומפלקס B 50 של סולגאר, ברזל עדין, B12 משולב עם חומצה פולית , וחומצה פולית 800 מק"ג. בחשבון פשוט שעשיתי כאשר עיינתי במרכיבים של כל הקופסאות : אני נוטלת 2000 מק"ג חומצה פולית ביום (!!!) האם זו לא כמות גדולה מדי ? האם כמות גדולה מדי עלולה להזיק ? או שבאמת ערכי הבדיקות אכן נמוכים ואני זקוקה לכמות כזו של חומצה פולית ? אודה לתשובתך. תודה ויום נעים.

שלום רונית, אני מניחה שאת מגיעה ל - 2000 מק"ג על ידי נטילה של 800 מק"ג2X של חומצה פולית ועוד 400 מק"ג של פולית יחד עם ה- B12. באופן עקרוני חומצה פולית בכמות עודפת אינה רעילה, אך כמות עודפת עלולה להחמיר חסר של B12 ולכן יש לטול אותם במקביל. על המינונים המקובלים של חומצה פולית, קראי בקישור הבא: http://www.natureopathy.co.il/b-acid.asp כשיש חסר של חומצה פולית המינון הטיפולי הוא עד 2 מ"ג. אני מציעה לך לצרוך את ה- B12 יחד עם הפולית ומהחומצה הפולית, תטלי רק כדור אחד של 800 מק"ג ותעלי את הצריכה של מקורות מזון העשירים בחומצה פולית (בקישור המצורף). רק בריאות!