צריכת סידן

שלום אני צימחוני אבל גם הפסקתי לאכול מוצרי חלב. רציתי לשאול אם אפשר להמליץ לי מה לצרוך מהצומח..ירקות.. אולי שקדים? תודה

שלום רונן, קיימים מקורות רבים לצריכת סידן מלבד מוצרי חלב..כמו: כל הירקות הירוקים עם דגש על עליים(סלרי, פטרוזיליה, כוסברה, כרוב ועוד..) טחינה, חלבה, סרדינים, שקדים (רצוי קלופים ולא קלויים), אגוזים, מוצרי סויה, תאנים מיובשות. עוד על מקורות לסידן במזון : http://www.natureopathy.co.il/minerals.asp