שיפור מערכת החיסון

כיצד ניתן לשפר את מערכת החיסון ולעזור לה כנגד דלקות וירוסים וכו'. איזה תוספים מומלץ לקחת באופן קבוע ואלה רק בשעת מחלה ?

שלום יעקב, על מנת לחזק את מערכת החיסון יש לשנות את התזונה, לא מספק יהיה רק לצרוך תוספי מזון ללא מזונות המחזקים את מערכת החיסון בעיקר- ירקות ירוקים (סלרי, כוסברה, פטרוזילה, שמיר, סלרי, כרוב) וירקות כתומים( בטטה, דלעת, דלורית, גזר, פלפל אדום) הרבה פירות, אגוזים, זרעים (פשתן, חמניות, דלעת), אצות ים ועוד.. כמו כן תוספי מזון המחזקים הם כל נוגדי החימצון: ויטמין C ופלבנואידים, ויטמין A ובתא קרוטן ( כל הכתומים), אבץ, אומגה 3 (אנטי דלקתית) ועוד.. לא נותנים את התוספים הנ"ב באופן קבוע וגורף, חש להתאימם באופן אישי לפי גיל, חסרים תזונתיים, בדיקות דם , טיפול תרופתי, בזמן מחלה ניתנים התוספים האלה בדר"כ במינונים יותר גבוהים מאשר בזמן מניעה ( למשל ויטמין C 500 מ"ג של שלוש שעות ולמניעה יינתן פעם אחת ביום). אני לא מכריה אותך, בן כמה אתה, ומה התמונה הקלינית , שימוש בתרופות? כך שלא ניתן להמליץ באופן כללי, אלא אם כן השאלה שלך יותר ספציפית, עבור מטרה מסויימת. בהצלחה!