האם כדאי לקחת תוסף ברזל?

שלום, בבדיקות דם שביצעתי לאחרונה התגלה ברזל בגבול הנורמה הנמוכה = 47 רמת פריטין נמוכה מהנורמה = 6.8 . המוגלובין 11.8. HCT = 35.6 MCV=81.6 , MCH=27 גם ה B12 בנורמה הנמוכה= 214 . אני כמעט ולא צורכת בשר בקר (אולי פעם בחודש) וכמעט ולא מוצרי חלב וגבינות. כפעמיים בשבוע אני אוכלת עוף או טונה. הרופאה המליצה על צריכת תוסף של B12 שכבר התלחתי לקחת, ותוסף ברזל. לגבי הברזל- האם באמת נחוץ לקחת אותו או שאפשר למלא את המאגר החסר רק מתזונה שרובה צמחונית? ואם לוקחים את התוסף האם זה לכל החיים?? תודה מראש..

קורל שלום, הרבה אנשים לוקחים תוסף של ברזל ולכן אין לך מה לחשוש כ"כ לקחת אותו. מתוצאות הבדיקה שציינת אכן לא יזיק לך להוסיף ברזל לתזונה (בכמות גבוהה יחסית, כי עדיין לא הכל נספג) או כתוסף. אין אנו יודעים ממה נובע המחסור של הברזל בגופך ולכן לא ניתן לדעת אם תצטרכי לקחת אותו באופן רציף או מפעם לפעם. במידה והינך מעוניינת להוסיף ברזל בתזונה ואת "כמעט" צמחונית אז אני ממליצה מאוד על הוספת תרד לתפריט. תרד, תרד ועוד פעם תרד, עלים ירוקים אלו עשירים בויטמינים רבים, בברזל (כמו רב עלים ירוקים) וכמו כן בנוגד חימצון לוטאין שמאוד בריא לעיניים. רפואה שלמה : )

עד כמה שאני יודעת בתרד יש אוקסלטים שמונעים את ספיגת הברזל...ולמרות שבתרד יש כמות ברזל גבוהה רק מעט נספג..

שלום קורל, עלייך לקחת תוסף של ברזל וכמו כן B12 (נמוך מאוד) ממליצה על נטילה של 1000 מק"ג תת לשוני כל יום בשלב זה. כמו כן עלייך להעלות את מקורות צריכת הברזל - על מקורות לברזל קראי בקישור הבא: http://www.natureopathy.co.il/minerals.asp אין צורך לטול תוסף ברזל כל החיים, להיפך יש להמנע מנטילת ברזל שלא לצורך. עליך לטול את התוספים עד שתגיעי לנורמה, תוכלי לדעת לאחר בדיקת דם חוזרת בעוד שלושה חודשים. רק בריאות!