מהי כמות האשלגן המומלצת ליום?

מהי כמות האשלגן המומלצת ליום?

שלום צבי, לא נקבעה הכמות היומית המומלצת - RDA , הכמות המומלצת נקבעת לפי מצבי חסר ולפי הסימפטומים. כללית נותנים מינון יומי שווה-ערך ל- 2 עד 6 גרם של כלוריד האשלגן למניעת חסר, לדוגמה - לאנשים המטופלים עם תרופות משתנות, הגורמות איבוד אשלגן מהגוף. רוב סוגי התזונה מכילים כמויות מספיקות של אשלגן (ירקות עליים ירוקים, פירות, תפו"א, בננות, קטניות), ובנסיבות רגילות נדיר שיהיה צורך בתוספות. עם זאת, עלול להתפתח מחסור קל אצל אנשים השותים קפה או אלכוהול בכמויות גדולות, או המרבים באכילת מזונות מלוחים. גם חולי סוכרת עשויים לסבול ממחסור באשלגן. תוספות אשלגן מומלצות רק כאשר התסמינים מצביעים על מחסור, או לאנשים הנמצאים בסיכון מיוחד. רק בריאות!