נטילת תוספי תזונה במצב של אקנה.

נעים מאוד שלום, אני יודע שזה לא אחראי ואין כמו פגישה אישית,אבל כרגע בעיה ואין מספיק תקציב בשביל לפנות לייעוץ אישי,אני מאוד מודה לכם מקר לב אם תוכלו לייעץ לי המון תודה. הנני נער כבן 16 וחצי,גובה 1.75 משקל 62. הבעיה שלי היא פצעי אקנה,אני בעל עור שמן ומידי פעם צצים לי פצעים מוגלתיים לא כל כך גדולים ללא עין רעה. דבר זה מכביד עליי מאוד ברובד הנפשי גורם לייאוש ומאוד מפריע לי,אני מקפיד מאוד על תזונה כי אני יודע שזהו דבר מאוד חשוב,ואני רוצה לקבל ממכם כמה טיפים אילו תוספי תזונה מומלץ להוסיף או ויטמינים או משהו לתפריט שלי,אני מאוד מודה לכם. בוקר- שעה 07:00 סלט גדול מכרוב סגול גזר ותפוח. ובנוסף גמבה אדומה. בית ספר שעה 10:00 גמבה אחת אדומה. בית ספר שעה 11:50 70 גרם שקדים לא קלויים. ארוחה בבית בשעה 14:15 סלט מאוד גדול הכולל 2 חצילים צלויים על האש מקולפים עגבנייה וגמבה ירוקה,וכ 500 גרם שעועית ירוקה קפואה ולתוך הסלט חצי כוס כסמת לפני בישול ושמן זית. מידי פעם מנשנש מעט גרנולה נטולת סוכר. בין השעות 4-7 בהתאם לרעב אני מכין סלט גדול הכולל 2 מלפפונים עגבנייה קולורבי אחד,המון שמיר ופטרוזיליה וחופן גדול של עליי בייבי,לפעמים אם אני מוצא בסופר אני מוסיף תרד,אבוקדו אחד שלם,וחופן נבטים סיניים,וכ 80 גרם פסטה מחיטה מלאה מבושלת בכורכום. לפני השינה כדור אבץ פיקולינט 22 מ"ג. וזהו יש לציין שהאקנה משפיע עליי מאוד הרזתי נורא קשה לי למצוא מה לאכול אני מתוסכל,ואפילו לטיול של הבית ספר אני לא יוצא בגלל הפחד מתזונה לקויה ופצעים. אני עוסק בגלישת גלים כספורט וכדרך חיי. אינני צורך מלח בגלל היוד,לא צורך כלל וכלל מוצרי חלב,ושומר על תפריט כמו של אדם סכרתי,הכל מחשש לפצעים,אני יודע שזה בעיה פסיכולוגית גדולה,אבל אשמח אם תייעצו לי על תוסף תזונה מתאים אולי להוסיף קומפלקס B או ויטמין A לשלושה חודשים? אני אפילו חושב על נטילת רואקוטן. המון תודה, בכבוד רב.

שלום לך, על מנת לעזור לך , יש להכין תפריט תזונתי מומלץ לאקנה (לא ניתן להכין תפריטים במסגרת הפורום) עליך להמנע ממזון שומני, מטוגן, צלוי(החצילים).. קופאין כולל שוקולד , שוקו, קפה,קולה וכ'ו.. ,כמו כן בהחלט מומלץ להוסיף תוספי מזון כגון B קומפלקס וויטמין A , כמו כן אומגה 3 וגם מומלצת פורמולה של צמחים - אותם יש להתאים באופן אישי. בטיפול אקוטי אני ממליצה למרוח שמן עץ התה כל ערב ואם אפשר פעם נוספת במהלך היום עוד יותר טוב.. בהצלחה!

תודה על התשובה, מדוע חציל צלוי על הגז או בתנור שמקלפים אותו ואוכלים את החלק הפנימי זה גרוע? תודה.